ДОКОЛЕ! Доколе я буду рекомендовать вам начать работу с лишним весом со сдачи анализов, а в ответ буду получать просьбы: «Лучше просто составь мне диету!»?🤨😡
Самый простой, дешевый и очень показательный анализ- на глюкозу в крови…Пойди, сдай!!!🙌
❗️Если глюкоза натощак выше 5,5 ммоль/л, это говорит о том, что нарушен углеводный обмен в организме, и сахара откладываются про запас. 70% случаев избыточного веса связаны именно с этим! Не жиры виноваты в лишнем весе, ох не жиры!!!
Что делать, если у вас приключилась такая проблема?
📍Рекомендую скачать на свой гаджет приложение «Гликемический индекс продуктов питания», либо загуглить таблицу с гликемическим индексом самых популярных продуктов.
📍Исключить из своего рациона на длительный срок продукты с высоким гликемическим индексом (выше 55).
📍Не голодать, заменять привычные продукты с высоким ГИ на другие продукты с низким ГИ.
📍Есть СТРОГО 3 раза в день, и в промежутках ни кусочка, ни крошки, ни понюхать!!!
📍Заканчивать прием пищи не позднее 19.00 ч.
📍Через 3 месяца сдать контрольный анализ на глюкозу! Результат вас удивит, я вам это гарантирую!